관절염 완화를 위한 훌륭한 팁

관절염 완화를 위한 훌륭한 팁

관절염 완화를 위한 훌륭한 팁

관절염은 관절의 움직임, 통증, 뻣뻣함이 감소하는 의학적 질환으로 알려져 있다.

손, 무릎, 엉덩이, 등 다양한 관절에 영향을 미쳐 움직임이 극도로 고통스럽다.

이 글의 다음 조언은 관절염 환자들이 자신의 상태를 관리하고자 하는 사람들에게 몇 가지 훌륭한 조언을 줄 것이다.

자세를 게을리하지 마라.

관절을 튼튼히 하기 위해서는 자세가 필요하다.

이것은 관절염으로 인한 고통을 일부 최소화할 수 있다.

항상 똑바로 서고, 앉을 때 부들부들 떨지 마라.

몸무게가 양다리에 고르게 분포되어 있는지 확인하십시오.

관절과 척추를 강화시켜 관절염 증상을 최소화할 수 있다.

얼음찜질이나 열패드는 관절통 해소에 좋다.

최대의 완화를 위해 열과 냉찜질을 번갈아 한다.

추가 권장 사항이 있는지 확인하기 위해 의사와 상의하십시오.

허벅지에 클리퍼를 놓고 손바닥으로 클리퍼를 닫아 누른다.

이렇게 하면 손가락을 사용하지 않아도 된다.

고온 및 저온 처리 방법의 적용을 다양화한다.

관절에 무리가 가기 쉬우므로 냉찜질 및 온찜질을 하면 불편함과 붓기를 줄일 수 있다.

하지만, 이러한 치료들은 만약 여러분이 너무 많이 한다면 더 많은 문제로 이어질 것이다.

하루에 두 번 이상 이 대안을 사용하지 마십시오.

채소를 더 많이 먹고 고기를 덜 먹도록 해라.

엄격한 채식주의 식단을 따르는 관절염 환자들은 통증, 염증, 붓기 등을 겪지 않는다는 연구 결과가 나왔다.

고기를 포기하는 것이 너무 힘들다면, 거의 같은 혜택을 받기 위해 적어도 절반의 야채를 접시에 가득 채워라.

관절염의 비교적 알려지지 않은 해결책은 생선 기름이다.

의학 연구에 따르면 오메가-3 지방산이 함유된 어유는 관절의 염증과 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.

생선 기름은 건강식품 시장과 많은 식료품점에서 구할 수 있다.

복근이 튼튼하면 관절 통증에 도움이 된다는 것이 실제로 증명되었다.

과학적인 연구는 강한 아브 근육이 더 나은 자세로 이어져 관절 통증의 발생률을 감소시킨다는 것을 보여주었다.

운동하는 동안 무리하면 안 된다.

무릎에 관절염이 있는 경우 무릎에 버팀대를 착용하는 것이 수술을 피하는 데 도움이 될 수 있다.

무릎 보호대는 통증과 부기를 효율적으로 줄여줄 것이다.

무릎 보호대는 잠자는 동안에도 착용할 수 있다.

만약 당신이 과체중이라면, 체중감량 프로그램과 체력단련을 고려해보라.

과체중은 관절염 증상에 부정적인 영향을 줄 수 있다.

만약 당신이 몇 파운드를 감량한다면, 당신은 당신의 상태의 고통과 다른 효과를 줄일 수 있을 것이다.

몇 파운드만 감량해도 관절염에 효과가 있다는 사실에 충격을 받을 것이다.

잦은 웃음은 유익할 수 있다.

당신을 웃게 하는 친구를 찾고, 가족과 시간을 보내거나, 당신의 스트레스를 잊기 위해 재미있는 영화를 보시오.

낮에 기분이 좋아지고 짜증을 최소화하고 싶다면 가능한 한 자주 여러분의 삶에 웃음을 불어넣어라.

저녁 먹고 나서 걸어봐.

저녁 식사 후에 규칙적인 산책을 하는 것은 여러분의 기분이 나아지게 해주고 저녁 내내 더 많은 에너지를 줄 수 있다.

친구들과 함께 걷는 것은 건강에 도움이 될 수 있고, 친구들과 함께 보내는 시간도 줄 것이다.

관절염이 얼마나 심하게 부딪히느냐에 따라 감정적 충격을 해소하기 위해 전문적인 상담을 고려하는 것이 현명할 수 있다.

끊임없는 고통은 감정적인 차원에서 당신에게 영향을 줄 수 있고, 당신을 지치게 하고 약하게 만든다.

전문 치료사는 관절염에 대한 당신의 감정에 대처할 수 있도록 도와줄 수 있으며, 당신이 그것들을 생산적이고 건강한 방법으로 이해하고 관리하도록 도울 수 있다.

관절염을 억제하기 위해 반드시 활동적이고 건강하게 지내세요.

만약 체중 조절 운동이 당신에게 문제가 된다면, 물 에어로빅을 시도해 보라.

몸이 필요로 하는 운동을 할 뿐만 아니라 물도 관절에 위안이 될 수 있다.

물요법은 관절염으로 고통 받는 사람들에게 많은 혜택을 준다.

관절염의 고통과 불편함에 더 잘 대처하기 위해, 앞 기사의 조언을 이용하라.

더 많은 도움이 필요할 수도 있지만, 이 조언은 관절염의 자연과 많은 치료법에 대해 배우기를 원하는 누구에게나 훌륭한 시작이다.

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